posiadam nastepujace suplemnty i mam prosbe w jaki sposob najlepiej je polaczyc --i kiedy brac--. hmb--formula caps,,tauryna,,,glutagen ,,bcaa gt,,,nitrobolon, odzywka bialkowa,,creatyna monohydrat,,oraz witaminy--multipack,,--mam tego zanczna ilsoc--- trenuje 3 razy w tygodniu i 2 razy aeroby -- waga 93 kg wiek 30 ostatnio bylem na redukcji [...]
[...] : masa Staż treningowy na słowni : pół roku + Uprawiane inne sporty : nie Dieta : brak, lecz jem dobre jedzienie o stałych porach suple : kre-alkalyn z olimu, trec anabolic bcaa, weider mass 4000(gainer) mianowicie chodzi o to że ja mam całą rozpiske zrobioną i wszystko robie po 4 serio i 12 powtórzeń i mnie rzeźbi, a ja chciałbym przytyć..
Witam! 18 lat 86 kg 180cm Przymierzam sie do redukcji i mam zamiar nabyc pudelko ANABOLIC BCAA SYSTEM - TREC - 300kaps i Scorch 168 kaps. Chcialbym wiedziec ile i jak to brac w ciagu dnia. Moj trening: po 16.00 rower pozniej trening siłowy na wszystkie partie miesni i tak kolo 20.00 bieganie. Diete to mam taka, ze jem duzo miesiwa, owocow i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, szukam odżywki na masę. Ćwiczę 4 razy w tygodniu Nie piszcie o dietach bo mam ułożoną lecz potrzebuje do tego jeszcze odżywki, najlepiej białkowej albo białkowo węglowodanowej. Co byście mogli polecić tak do 100 zł? Współczynnik BMR 1633.8 Aby utrzymać wagę Kalorie 2818.31 Węglowodany 55% 1550.07kcal = 387.52gram Białko 15%% 422.75kcal = [...]
[...] widzę się sporo mniejszego. Pewnie dlatego, ze zupełnie bez pompy :D). Przechodzę do meritum. W jakie odżywki zainwestować, aby w miare szybko wrócić do formy? Jakiś stak kreatynowy? Czystą formę? Do tego jakiś spalacz? Jeżeli chodzi o to co posiadam aktualnie, to bcaa, glutamina, jakies 3kg dobrego białka Peak. Z góry dzięki za odpowiedzi ;)
[...] mogę sobie teraz pozwolić na siłownie bo musiałbym w dni treningowym przeznaczyć na nią 2,5h +/- dojazd itd. a teraz mam maturę więc odpada. Do diety biorę dodatkowo: omega3,bcaa,witaminy, naturalne termogeniki w postaci warzyw jak i przypraw, witaminy biorę z firmy K** i odkąd je biorę zauważyłem, że mniej chcę mi się jeść. Mój plan na tydzień [...]
[...] cykl - deca & teść propionate (1 cykl ph) Trening pod koniec dnia, z braku czasu 1 posiłek po treningowy nie wliczając posiłku bezpośredniego po treningu czyli: carbo, bcaa i glutamina. Mam do dyspozycji: jajka - same białko oczywiście surowe ser biały - z mleka prosto z krowy zebrana tylko śmietana kurczak - gotowany wołowina łosoś oliwa z [...]
[...] dynamiczne np thrusters czy przysiad z wykokiem i inne czy lepsze sa kompleksy sztangowe? A wszystko sie rozchodzi o to ze jakies poltora roku trenowalem boks a teraz chcialbym troszke nabrac masy i poprawic sylwetke zeby czuc sie lepiej z wlasnym soba ale zeby ta dynamika zostala. Jak zakupie bcaa to postaram sie tez wplesc interwaly 2x tyg
Sprzedam USP Labs Jack 3D 250g z 1,3. Data 2014. Cena 130zł + 7zł przesyłka listem poeconym priorytetowym. Lub w zestawie z: Alpha Male GNR 1000g banan (12.2013) za 150zł + 13zł kurier Alpha Male BCAA + Glutamine 500g lemon (09.2013) za 180zł + 13zł Alpha Male Masix Protein 750g cappuccino (12.2013) za 155zł + 13zł Alpha Male AM Protein 750g [...]
witam! Od dluzszego czasu cwiczylem bez m mocniejszych supli. Nazbieralem troche funduszy i teraz chce sie troche pobawic. Zakupilem : BSN CellMass (2puchy) BSN No-Xplode Universal Animal Pack Reflex L-Glutamine Reflex BCAA Eas Phosphagen (monohydrat) Eas Whey Protein Met-Rx AAKG (zostalo mi z kiedys okolo 50 tabsow po 1g) Celem jest zyskanie na [...]
Witam! Zrobiłem sobie taki zestawik suplo. Diete juz mam wiec potrzebuje tylko pomocy przy dobiorze suplo tj. o komentarz czy wporzadku. kreatyna (mono lub jablczan tego wlasnie nie wiem) Hmbolon BCAA Bialko (myslalem moze o serwatce albo o jakims staku sam nie wiem. Ogólny cel to nabranie masy miesniowej. Problem polega na tym ze gram w [...]
Witam, krótko o sobie: 23lata 170cm 65kg od gimnazjum ćwiczę ale to sezonowo a regularnie od 6 miesięcy (ogólnorozwojowy, teraz zaczynam robić 6 tyg cykl na masę i po nowym roku na siłę i na końcu pracuje na sylwetką) trening 3 razy w tygodniu (ostatnie kilka treningów ćwiczę na 110%) nóg nie ćwiczę prawie w ogóle.(po nowym roku dodaje bieganie [...]
[...] bo z telefonu piszę. Wydaje mi się że te drugie lepsze jest jeśli chodzi o cukier węgle i tłuszcze ma 90% białka. za to ta pierwsza ma mniej bo 82 na 100g białka ale więcej bcaa i też cukru. Mi zależy na białku bo przy mojej pracy ciężko mi wyciągnąć potrzebną ilość ok 150g dziennie i kupiłbym któraś z tych odżywek chyba że znacie lepsze [...]
Witam dawałem już dzis temat na stronie głownej sfd rozważając co wybrac na kolejny cykl stak+booster ale teraz skupiam się jedynie na odżywkach Hi Tec-a i wlasnie prosze o opinie i o rozpiske dawkowania i porady.. ANKieta 1 .WIEK: 20 lat 2 .WAGA: 85kg 3 .WZROST:180 cm - 5 .STAZ NA SILOWNI : 3 rok w tym regeneracja, zdażyły sie jakieś przerwy w [...]
[...] spozywam w jedzeniu 250-280g białka przy wadze 78kg.Do tego weglowodany okolo 220-250g i 160g tluszczu. Do diety zakupilem sobie zapas odzywek -Gainer Universal Gain Fast -bcaa olimp -witaminy -probolan 50 -kreatyna olimp -oraz przedtreningowka animala Co sadzicie o takim zestawieniu??Cwicze 4 razy tygodniowo(pon-klatka,triceps wtorek-barki [...]
Witam serdecznie. Od 3 tygodni jestem na IF. Dietę ma ułożoną pod rekompozycję. Straciłem 1,5-2kg i 5cm w pasie - wydaję mi się,że wszystko idzie dobrze. Biceps i inne obwody się nie zmieniły. Zauważyłem jednak wizualną poprawę. Poziom zatłuszczenia oceniam (niestety tylko na oko ) na 12-15%. Bardzo lubię jeździć rowerem i traktuję tę formę [...]
[...] tygodniu trenuje boks tajski po 2 godziny i zastanawiam się co będzie lepszym suplementem na katabolizm? Chodzi mi jedynie o suplementacje około treningową. Co lepiej brać glutaminę czy bcaa? I ile gramów? Waże 70kg. A tak w ogóle to słyszałem kiedyś że długotrwałe przyjmowanie glutaminy może zwięszyć prawdopodobieństwo nowotworu lelita grubego
